[...] naprawdę pomógł ale po dzisiejszym dniu już widzę że omlety będę musiał wyeliminować bo strasznie mi one nie wchodzą o wiele lepiej smakują mi i wchodzą jajka na miękko z szczyptą soli i pieprzu (majonezu nie używam bo nie zdrowy podobno). I będę musiał z miejszyć porcję owsianki rano bo aż mi nie dobrze było a ponadto dzisiaj się zważyłem i się [...]
no tego czy sie bedzie ciagle startowac tez nie bardzo mozna przewidziec ja tez tak myslalem a teraz finanse nie koniecznie pozwalaja .. czasasmi przerwe powodowaly tez kontuzje nie ma co za daleko wybiegac w przyszlosc ...
[...] to powinno mieć miejsce w zdrowym wolnorynkowym kraju. Moim zadniem to ile zarabiamy zalezy tylko i wylacznie od nas samych, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zarabiac 6000 czy 60000 PLN miesiecznie - Uwierz w to, miej plan i daz wytrwale do celu. Absolutna nieprawda. Dlaczego? Od nas samych zależy tylko i wyłącznie to ile wypracujemy a zysk z [...]
[...] to duza zasluga diety ktora idealna nie jest samopoczucie na treningu jest bardzo dobre nie czuje tak zmeczenia i bol ktory powstaje w kryzysowych momentach pomaga zwyciezyc czyli ogolnie spelnia swoje zadanie .Otoz ten KO nie kopie tak jak jego starsza werjsa ale jest mimo tego godny poelcenia i w skali od 0-10 oceniam go na 8 3 rzecz Gainer [...]
Witam serdecznie. Mam zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, a sam gruczoł jest o polowę za mały (ok. 9ml). Niestety mimo (pozornie) zdrowego odżywiania strasznie przytyłam. A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne [...]
[...] do dzisiaj. Wstawanie z łóżka trwa czasami 10minut, straszny ból jak zmienim pozycję podczas snu. Kość krzyżowa boli. 2.mc - mogłem tylko pomarzyć bo samo schylenie graniczy z cudem. NAjgorsze jest to, że od czwartku nie przechodzi, mimo, że smaruję masciami. O poduszkowcach również mogę zapomnieć. Żyję nadzieją, że do poniedziałku będzie [...]
[...] Wuchta 3 razy w tygodniu i troszke go poznałem i wiem jedno.... jest to chłop z ogromnymi ambicjami pasją zapałem!!!!! wiecie pisać może wszystko ale ja to widze na własne oczy nie ma treningu zeby odpuszczał zawsze daje z siebie wszystko nawet czasami do przesady bo stara sie zapomniec o bólu... jest przez wiele osób brany za ,,dziwolonga'' bo [...]
Racja, ale ja w sumie bardziej chciałbym się jednak skupić na budowie mięśni, niż na redukcji (75kg wagi przy 180cm to chyba ok) i myślałem, że można się rozbudowywać, jednocześnie (np. poprzez 6W) pozbywając się brzuszka, no ale nie można mieć wszystkiego. W takim razie stawiam na rozwój mięśni, czy moja dieta rzeczywiście się do tego nie nadaje?
[...] – jedną z podstawowych zalet obciążenia Marbo, choć dla wielu może to być szczegół - są otwory w talerzach, dzięki którym dużo wygodniej podnosi się je z ziemi czy ściąga z gryfów. Otwory te sprawiają, że talerze można również wykorzystać jako obciążenie przy np. wypadach, gdy potrzebuje się szybko przejść do kolejnego ćwiczenia i [...]
Jasne, że można. Nadaje się dobrze sam na noc jako białko jajeczne, ale można też połączyć z WPC np z Ostrowii i jakimiś węglami i zrobić taki własny gainer :D Jak będziesz rozuszczał to z tego co pamiętam (dawno to było) to nienależy zbyt długo mieszać/miksować bo jak się zrobi piana to smakowo można nie wytrzymać hehe-trzeba wyczuć kiedy [...]
[...] trenuję jako tako, kiedy nic mi nie przeszkadza to diete trzymam taką jaką mam, kiedy coś nie wychodzi to jem różnie. Dziś Sylwester, od tego o której wyjdę z pracy zależy czy odwiedzę siłownię. Wieczorem będzie picie, nie ukrywam i pewnie dużo niezdrowego jedzenia. Wolę taki układ, bo ostatnio piłem i nic nie jadłem i głowa o wiele słabsza, a [...]
dlatego pomiary nie robi się codziennie ani co miesiąc około 14dni to optymalny czas aby zobaczyc czy idzie i gdzie idzie nie ważne co robimy,czy redukujemy czy masujemy jeśli po tym czasie progres 'stoi' to zmieniamy -dieta -aktywność jeśli chodzi o redukcje to z kaloriami należy uważać i gwałtownie nie schodzić czy za nisko lepiej kombinować [...]
[...] sensu itp itd... Otóż może Cię zdziwię ale w tym sporcie nie ma nic za darmo i jeśli np. lucky nie widzi efektów to właśnie powinien coś dopiąć a nie poluzować? Bez urazy oczywiście, Dzienniki treningowe są między innymi dla motywacji do działania, żeby osiągnąć zamierzony efekt i nie każdy jest solarosem, który zna swój organizm na 100% i może [...]
[...] Panie, Twierdzenie, że jakikolwiek typ treningu może zapewnić zwycięstwo nawet z nie ćwiczącym przeciwnikiem „na ulicy” jest błędne. Mówią trening czyni mistrza, to prawda tylko do pewnego stopnia. Można trenować całe lata, z wielkim zapałem itd. kata/układy walki/walkę z cieniem/cokolwiek tam chcecie. Można dojść do [...]
[...] bo jeszcze za szybko na zdj ale nastepnym razem postarm sie zeby ktos mi zrobił zdj Aylar no mozna by było cos pomyslec o tym bieganiu na polu, ale tak z ciekawosci zapytałem czy takie 15min w miejscu po treningu cos daje i tak sie zastanawiam czy nie wyrzucic tych owsiancyh ze sniadania Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-07 20:22:34
rossi no ale przy tym MC to czysty hardcore, nie wiem czy jest zapas na 2kg Właśnie przy MC to juz sił odchodziły no własnie boje sie ze na CKD bym długo nie wytrzymał ale w sumie zawsze mozna spróbowac, teraz bede na małych weglach tak jakby okres przygotowawczy i zobaczymy jak to bedzie ale nad tym jeszcze pomysle A tez sie boje ze razem z [...]
[...] często można spotkać w okolicach 10zł/kg -a to niedużo. A skoro mieszkasz na wsi, to nie masz dostępu do jakiegoś świeżego mięsa od gospodarzy? Czy to drobiu, czy wołowego, wieprzowego? Ja czułem przy dużej ilości białka to wyjście z ketozy - pojawiało się znowu ssanie w żołądku No i pod oczami jakieś takie fioletowe cienie, [...]
[...] i wogóle ale dzis juz jest ok to zdane prawko mi poprawiło humor i wydaje mi sie ze bym wytrzymał teraz bez łądowania ale boje sie ze miecho poleci...bo jak dzis zobaczyłem do lusta to wydaje mi sie ze jestem duzo płastszy niz w poniedziałek i tak jakby miecho poleciało dzis sie na czczo zwazyłęm i ważyłem 77kg i wczoraj tez sie wazyłęm [...]
[...] niby dziennik konkursowy, na poczatku sie starałem fotki itp nawet próbowałem filmiki jakies nagrywac ale słabo wychodziły, potem było keispko z czasem i juz tylko ograniczyłem sie do "suchych" wpisek wiec nie wiem czy to juz jest dziennik konkursowy, teraz niby troche wiecej czasu nawet zrobiłem fote dzisiejszego sniadania ale to [...]
Drazek - praca w płaszczyźnie wertykalnej, wioslo - horyzontalnej. to jest praktycznie to samo co ja napisalem jak wisisz na drazku to ruch ramion jest praktycznie w linii z tulowiem, jak troche sie odchylisz to masz kat rozwarty miedzy tulowiem a ruchem ramion, jak wioslujesz przy duzym nachyleniu to masz prawie prostopadly ruch do tulowia, na [...]
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)
